凈蓮子 ─【蓮花媽咪】

     生活習慣－健康的生活習慣有助於心臟功能的正常運作。

維持規律的生活作息
規律的作息可以增進身體的免疫功能，也可保持情緒穩定。

要有適度的運動
適度的運動，例如步行、慢跑、騎自行車、游泳、打球。每週四至五次，每次三十分鐘。一方面運動可以增加血液中的高密度膽固醇，降低低密度膽固醇，因此可以預防心臟的血管受到阻塞而生病。另一方面可以紓解壓力，促進身心健康。

維持理想體重

 膠原蛋白 
膠原蛋白（collagen）又叫膠原質，是組成各種細胞外間質的聚合物，在動物細胞中扮演結合組織的角色，是細胞外基質最重要的組成分，同時也是動物結締組織最主要的構造性蛋白質，主要是以不溶性纖維蛋白的形式存在，在人體的組成中，約占蛋白質的33％，扮演著有如「床墊」、「水泥」的角色，能保護並連結各種組織支撐起人體的結構。 

輔酵素Q10功效
1.減少心臟病發生的機率：促進心肌的呼吸作用，預防心肌發炎、心律不整。 
2.強力的抗氧化功效，為維他命E的40倍，延緩老化。 
3.保護血管，降低血壓，預防動脈硬化發揮抗氧化的功能。 
4.促進體能，提高運動表現。
強效抗氧化劑

 運動是健康很重要的一環，選擇適齡及量力而為的運動，搭配興趣持之以恆，正所謂“活動、活動要活就要動”。

至於心臟的保養，胸口悶發生在夏天，先量測一天的水份補充是否足夠2000cc以上，因天氣太熱如水份蒸發補充又不足會導致血液濃度上升血液變黏稠。

胸悶的可能原因之二：血液混濁，即膽固醇、中性脂肪﹝三酸甘油脂﹞過高，膽固醇是平時的飲食太油所造成；中性脂肪則是飲食中澱粉類﹝如飯、麵﹞及糖類﹝如甜食、甜的水果﹞攝取過多。長期保健要堅持少油、少糖的飲食習慣，並可多食營養補助食品如紅麴可降膽固醇；深海魚油中的EPA可防止血脂肪沉積在血管中造成血管硬化；大豆卵磷質可增加血脂肪在血管中流動的速度幫助脂肪代謝。

胸悶的可能原因之三：血栓，如果塞到微血管會使局部組織細胞缺乏氧氣及養份而壞死，大自然中目前唯一可溶解血栓的物質就只有納豆激酶，保養建議量60歲以下2000FU，60歲以上3000FU