凈蓮子 ─【蓮花媽咪】

您知道茄子跟膽固醇息息相關嗎? 

茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。

茄子內含 維生素 A、 B1、 B2、 C及脂肪蛋白質等。 

經科學試驗，茄子含有豐富的維生素P；每公斤茄子含維生素 P達七千二百毫克 。

不管是男人還是女人，當你小便後，是否有寒顫的反應？相信很多人都有體會吧，小便後一股顫勁傳遍全身~~~~~為什麼呢？

這是因為小便後，我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了，完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最虛弱的，如果稍不留意，容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等，因此，小便雖是“舉手之勞”，卻不可“大

那麼到底該怎樣健康的小便呢？

具體做法是： 


女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，就可起到補腎利尿的效果。

恢復四大功能，永遠離開病苦

癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心
臟病、高血壓。

癌症不是單一的，要考慮整體。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只
看到這個腫瘤，然
後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒
它，反正用各種方
法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的 50 ％，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之
後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息
的時候一定要休息。

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油
把整個肝包住，肝
的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正
人的過失，用身體
的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。

每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什
麼美國得大腸癌比
例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。
中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，
噗隆噗隆！每條都
像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。

如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始 。

你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕
動在叫你了，為
什麼？ 因為 5 到 7 點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要
9 點睡，因為你的大
腸早上 6 點到 7 點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。

怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐
下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內 12 小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒
素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，
糟糕了！

造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好
了，免疫系統也跟
著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。

當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經
沒有辦法回流到
肝！你身體健康靠的是什麼？

睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心
臟再送到全身，就
能獲得營養，就能獲得健康。很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不
收集血液。

只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因
為都不吃五穀雜
糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定
要吃五穀雜糧，原
始的雜糧，比如糙米。

【釋放壓力七大法】

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的
疾病，問題就非常
嚴重了。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力
一定存在，不可能
沒有任何壓力。我們活在這個世界週遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如
何讓它變成正面、
積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。
遇到困難的時候，
不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生 90
％是決定於你所做
出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的
人生，他們所遇到
的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。

跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發
的，也都幾乎在半
年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦
無法轉換，會從生
理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是
綜合性的併發症，
它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積
形成得病的體質，& lt; BR>等到一個重要事件打擊，終於生病。

當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的
頻率，腦波的頻率
可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病
人。你也可以自己
練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快
的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，
最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上
走，就可以釋放壓力。

第三就是睡眠

睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越
快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重
受損。

第四就是休息

休息和睡眠不同 ，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例來說，吃飯的時候不
要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶
便當，比較節省時間，吃完之後，留 15 分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹
式呼吸，透過呼吸來放鬆。
  
第五是飲食

不要吃高壓力的食物 ，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神
經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的
肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
  
什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章 29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一
切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要
的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水
可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
  
第六個釋放壓力的方法是曬太陽

聖經上常講到， 日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，
身體的抗體會增加。
  
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多
了，原來是他們把
咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量
流失，所以喜歡喝
咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。

每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝 500cc ，
下午 3 點鐘喝 500cc ，晚上9 點再喝 500cc 。不要等到口渴才喝。
  
( 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ )
  
1. 固定時間入眠

每晚大概約 10 時，最慢 11 時入睡，如此一來早上6 時左右便會自然醒過來。早睡早
起型的人，睡眠一
般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活
型態。


2. 佈置睡眠環境

人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時
鐘。松果體在維持人
類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑
激素」（Melatonin ）的神秘賀爾蒙。

褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就
會醒過來。松果體被喻為人體的「第三隻眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素
細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌
量。

當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入
睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
  
3. 運用腹式呼吸

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”，

為求安全，再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。

例：頸椎 1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、 交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、 神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。 

1. 地瓜   sweet potato 
    地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 
    最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆   mung beans 
    綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥   oats 
    燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 

◎百合理胃健脾 
上火原因：輕微乾咳 
中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 
 
◎蓮子

上火原因：心神不寧 
歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。

◎銀耳

希望大家時時注意身體健康.！

蘋果汁： 調理腸胃，促進腎機能， 預防高血壓

芒果汁： 幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼

鳳梨汁： 消腫怯溼，幫助消化 ，舒緩喉痛

木瓜汁： 消滯潤肺，幫助消化蛋白質

面對毒化世界

的最好保養食品：

甘 草 黑 豆 湯

最近大家一定嚇壞了吧！彷彿我們活在一個「毒物」的世界！

昱伸    環境荷爾蒙

賓漢    致癌物

《吃海帶的14大好處和3大禁忌》

14大好處

1、防治甲狀腺腫。
海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。

2、降壓。
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

3、降脂。

一、睡眠一定要充足：

        看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。失眠對身心帶來負面影響 的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而硬撐。長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。

二、多做運動，還是多做運動

        沒有第二句話，決心對抗憂鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。

三、重新整理生活步調

        許 多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。

四、不要害怕憂鬱症藥物

        憂鬱症藥物有修復大腦神經的作用。越嚴重的憂鬱症狀（如整天不想動、失去興趣、心情低落）對憂鬱症藥物反應越好，但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用，有些人會害怕就不敢服藥。但服用藥物一個月後大幅改善的例子超過67%，比起前三天的副作用，這很值得嘗試。

五、找到適合的藥，別太快停藥

       一般憂鬱症服用藥物的療程約3-6個月。服用滿三個月後如果接近痊癒，後三個月就可以慢慢減藥。多數人不需要長期服用抗憂鬱藥物 ，不用擔心藥物後遺症。只吃藥一個月的復發率，是吃滿三個月才減藥的好幾倍，所以不要急著太快把藥停掉。

• 康健雜誌152期

簡單養生減肥法

伸一下懶腰 幫你補充元氣

上班族久坐少動，從養生觀點來看，總是坐在同1個地方不活動，就會慢慢耗損元氣。

因為人缺少活動，溼氣更會偏重，寒邪之氣就會隨之淤積在體內，造成經脈不通暢。人體為了想衝破這些淤積，就會調節元氣來衝破寒邪，造成元氣的耗損。

這時候，可以簡單伸個懶腰、或做右圖火熱呼吸法（做法請見p32)，伸展到腋下、脅下並拉伸膽經，因為膽經主掌元氣的生發，所以這樣拉伸一下，就可以補充元氣，趕走虛寒喔！

心肌梗塞急救法

資料提供：台灣中華氣機導引文化研究會

到了中年又有高血壓的都是心肌梗塞的危險群！

心肌梗塞的急救 ~

一定要讀

飯前養生保健方法

  運動

飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。

  水果

飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，產生發酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。

洛神花

學名：Hibiscus sabdariffa

原產地：牙買加、中國、蘇丹

功效：強身、健胃、利尿、消除疲勞，改善食慾不振、宿醉、喉嚨痛。