凈蓮子 ─【蓮花媽咪】

＊認識糖尿病＊

  糖尿病類型：

第一型糖尿病：先天遺傳，自體不能分泌胰島素，須依靠注射胰島素 

          來代謝體內攝入的葡萄糖。

第二型糖尿病：身體可以分泌胰島素，只是量不足或不能正常使用， 

          需依靠藥物控制血糖。

妊娠型糖尿病：妊娠期間，女性身體會發生很大的變化。妊娠期婦女 

          若不注意體重，可能會罹患妊娠型糖尿病。

  血糖正常值：

空腹血糖：80-100mg/dL

葡萄糖耐受不良:100-126mg/dL 

飯後2小時：少於140mg/dL

 糖尿病初期的6大自覺症狀：

 （1）喉嚨異常乾燥。

 （2）尿量和排尿的次數增加。

 （3）明顯的疲倦感。

 （4）突然想吃甜食。

 （5）食慾異常好，但自己沒有感覺。

 （6）有食慾但明顯消瘦。

   罹患糖尿病後，血糖作為能量來源不能被充分吸收，積聚於血液中，隨尿液排出體外。這時，脂肪和蛋白質不得不被當作能量來加以利用。因此人體很容易產生疲勞感，體重也會隨之下降。而且，在葡萄糖隨尿液排出時，水分因大量流失，造成喉嚨乾渴-----消渴症。

  糖尿病患者早期症狀主要有以下三種情況：

1.體重下降，三多一少：三多-尿得多，吃得多，喝得多。一少-體重和體力下降。

2.餐前低血糖，沒有什麼口渴，卻多飲多尿。

3.特殊症狀：如皮膚搔癢，容易長癤子，脛前黑斑，視力變差，遠處近處都看不清楚。白內障，視網膜病變。生長發育受到影響，小孩得糖尿病生長發育受到影響。

 糖尿病患者日常生活飲食需注意的事項：

1.切忌肥胖，盡量保持理想體重。

  ※理想體重：BMI=22=體重kg / (身高M)×2

2.養成定時定量的進食習慣，保持規律的生活。

3.定期定時規律運動。運動應選擇適合個人身體狀況、喜好、年齡、及生活型態

  的方式。

4.飲食均衡：每日依個人飲食計劃攝取五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、和油脂類等六大類食物。六大類的食物中應選擇新鮮天然的食材，盡 量減少加工食品。

5.切忌吃太鹹。

6.降低油脂之攝取量