凈蓮子 ─【蓮花媽咪】

專家分享

憂鬱症患者經常出現失眠的狀況，百分之五十的失眠正是由憂鬱或者其他精神狀況，例如焦慮、壓力或者悲傷所引發。而慢性失眠症影響健康層面極大，不可輕忽，因為良好的睡眠是身體修復的關鍵。

以營養醫學觀點，缺乏鈣和鎂會讓人神經緊張，亢奮而難以入睡！鈣鎂攝取的來源，天然的營養品像是奇異果，含豐富的鈣鎂，有人在睡前吃兩顆奇異果，其實也能幫助睡眠，對奇異果沒有過敏的人，不妨一試。

如果考慮營養補充品，不妨優先考慮~氨基酸螯合，鈣鎂比例適當的產品，主要是因為身體吸收礦物質的辨認需要透過蛋白質載體來協助，食物狀態的來源，通常就是一種氨基酸螯合的形式，因此透過這類營養品吸收來加強鈣鎂的補充，身體吸收的效率會提高。

此外，透過弱酸幫助離子化的鈣鎂，以二比一的比例來調配，也是另外一種考量，這在排毒程式或者幫助毒品戒斷的療程，也經常搭配用來幫助減輕肌肉抽搐以及神經緊張等狀況，離子化能使鈣鎂通過腸壁以及血管壁活性大幅提高。

經常緊張焦慮或者覺得壓力過大的人，建議可以透過鈣鎂補充來幫助緩解焦慮，幫助睡眠品質提升。

光能身心診所

鄭光男 醫師

2012/09/24