10種去火好食物 ~－凈蓮子 ─【蓮花媽咪】

◎百合理胃健脾
上火原因：輕微乾咳
中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

◎蓮子

上火原因：心神不寧
歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。

◎銀耳
上火原因：面色晦暗
銀耳每100克乾品含蛋白質5~ 6克，脂肪 0.6克 ~ 3.1克，粗纖維 2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防老作用。

◎梨
上火原因：稍有痰火
梨被譽為「百果之宗」，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用，可潤肺止咳。

◎西洋參
上火原因：身體虛弱，疲勞
西洋參所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。

◎蘋果
上火原因：體態臃腫
蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在秋天食用。

◎山藥　　

上火原因：筋骨疼痛
山藥也屬於中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。

含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

◎芝麻
上火原因：大便乾燥
芝麻可潤腸通便，保持大便不乾。另外含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化肌膚。

◎蜂蜜
上火原因：肌膚無光澤
蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分。