凈蓮子 ─【蓮花媽咪】

在面臨考試或工作的壓力，變換新的環境，或是遠赴時差不同的國度旅行，都

會讓人無法安穩地睡個好覺。還好這種失眠大多只是暫時性，只要誘因消失或

是調整睡眠的習慣，即可恢復正常。但是如果屬於長期性失眠(時間超過三週以

上)那就必須注意是否有潛在的病因，例如憂鬱症、焦慮症等精神因素，或是因

為某些疾病產生疼痛、腸胃或呼吸不適而干擾了睡眠。另外如果酗酒、煙癮，

或是平常使用藥物含有類固醇、咖啡因或其他的神經興奮劑，也容易引起失

眠。失眠只是一種症狀，重要的是找出病因；對症處理，不宜過度依賴安眠

藥，畢竟它只能暫時地解除失眠的症狀。尤其是孕婦。睡眠時呼吸暫停症候群

及酗酒的病人，更因該避免。要治癒失眠，最好的方法就是睡前不要喝咖啡等

刺激性飲料，並養成良好的睡眠習慣。若是躺在床上20分鐘後仍無睡意，不妨

做一些輕鬆活動，如靜坐、讀書或泡溫水澡，待有了睡意再回臥房。應用穴位

療法來治失眠，效果相當不錯。先用拇指及食指相對，夾住耳朵上的[神門

穴]，適度點按約12下，每點按5秒鐘，即放鬆力道5秒鐘，同時要做緩慢的深呼

吸。接著用指頭去點按小腿[足三里穴]及[三陰交穴]，各約50下。最後在這兩個

小腿的穴位，用艾條做溫和灸，各約5分鐘 。

穴位如圖:[神門穴]在耳朵三角窩的上緣:[足三里穴]在小腿的前外側，外膝眼直

下四橫指，且距脛骨前緣一拇指寬處;[三陰交穴]在內踝尖直上四橫指,脛股的後

緣。